NE BUDITE DEPRESIVNI

OK, znamo da je jesen godišnje doba kada sam pogled kroz prozor budi lenjost i mrzovolju…a tek kada nas čekaju neke obaveze koje podrazumevaju gackanje po mokrim ulicama, borbu sa vetrom i kišobranom, hladne i promrzle ruke…Ali, ipak, zar je zaista jesenje kišno i tmurno vreme toliko važno za vas da vam potpuno pokvari raspoloženje?

autumn-5

Zašto ne pokušate da u svemu tome pronađete nešto lepo…a ima toga mnogo…Zar to nije odealno vreme za leškarenje, čitanje knjige, druženje sa dragim ljudima…? Posvetite se sebi na prvom mestu. Radite na sebi. Evo, zašto ne biste naučili bar osnove nekog stranog jezika? Internet vam pruža toliko mogućnosti za učenje…A, opet, jesen je idealno vreme za različite sportsko-zabavne sadržaje. Da li ste ikada bili na kuglanju, igrali bilijar, išli na zatvoreni bazen? Polako počinju da rade klizališta, miriše pečeni kesten, lišće šuška pod nogama…kada biste se osehnuli ovoj jeseni možda bi sve izgledalo malo drugačije. Ne budite neprijatelji…probajte da se zavolite sa jesenjim pejzažima…;)

pp

Ako baš i ne ide tako lako…priroda ima toliko rešenja. Nije štetno, naprotiv, pribeći prirodnim lekovima koji podstiču rad žlezda zaduženih za bolje raspoloženje, pravilnije rasuđivanje i sl. Ono za šta mi garantujemo jeste Etarsko ulje žalfije. Ovo ulje sadrži supstance koje umiruju nervni sistem, smanjuju nervozu i napetost.

autumn-couple-crop

ŽALFIJA – PRIRODNI ANTIBIOTIK

Vekovima su ljudi poštovali žalfiju, pa i sam njen latinski naziv (Salvia officinalis), znači “spasiti”. Od davnina se koristi u narodnoj medicini kao lek za upalne procese creva, želuca, jetre, bubrega, žuči, mokraćnih puteva…

17-mala

Tokom istorije delotvornost žalfije bila je potvrđena i zakonom! Naime, Karlo Veliki je znao za njenu lekovitost, pa je zakonom naredio da svi manastiri moraju da uzgajaju po stotinak različitih vrsta lekovitih biljaka, od kojih je na prvom mestu bila upravo žalfija.

Kod žalfije su lekoviti list i mlade grančice, a da bi se sačuvali svi korisni sastojci treba ih brati pre cvetanja. Sušenje treba obaviti u senci, u dobro provetrenim prostorijama na temperaturi od najviše 40 stepeni. Ovo je vrlo važno obaviti na pravilan način jer su listovi bogati ugljenim hidratima, celulozom, taninima i belančevinama. Osim ovih organskih jedinjenja sadrže i mnogo gvožđa i kalcijuma, a posebno su bogati vitaminom. Naučnici tvrde da je najbolje koristiti etarsko ulje žalfije, ukoliko nemate svežu biljku kod sebe.

Tanin iz žalfije jača sluzokožu, dok etarsko ulje deluje antiseptično. Žalfija deluje protiv povišene temperature i groznice, uništava zarazne klice, dobar je antioksidant, sprečava grčeve u organima za varenje, pospešuje izlučivanje mokraće, blago pročišćava creva, deluje na površinsko skupljanje tkiva, ublažava i sprečava upale.

Svi lekoviti sastojci iz ove biljke najbolje su sačuvani u Etarskom ulju žalfije.

Ipak, i pored svih lekovitih osobina, žalfija se ne preporučuje trudnicama i epileptičarima, a dugotrajna upotreba bez nadzora lekara ili farmaceuta može da izazove povećanu sklonost ka konvulzijama, to jest iznenadnim napadima snažnog nekontrolisanog grčenja mišića, često praćenog gubitkom svesti.

kadulja-cvijet

 

REŠITE UPALU MIŠIĆA POSLE TRENINGA

Upala mišića se obično javlja nekoliko dana nakon treninga ili neke fizičke aktivnosti koju niste duže vreme praktikovali. Do upale mišića dolazi zbog mikrooštećenja mišićnih vlakana koji se nakon vežbanja “kidaju”, a u pukotinama koje nastaju nakuplja se mlečna kiselina i ona je ta koja izaziva bolove. Oni koji se iole razumeju u procese jačanja mišića znaće da na ovaj način ustvari dolazi do rasta mišića, tako da su upale mišića pozitivan pokazatelj da se nešto u vašem telu događa. Ipak, bolne su i treba znati kako se postupati sa njima.

1a

Većina nas kada dođe do upale, prvo na šta pomisli je da sutra preskoči trening. Međutim, pauza nije najbolje rešenje. Savet sportskih stručnjaka je da dan nakon upale mišiće nastavite sa treninzima, ali sa nešto sniženim intenzitetom. Lagani trening će ubrzati oporavak i smanjiti bol u mišićima, jer ubrzava cirkulaciju hranljivih materija kroz mišiće čime ubrzava njihov oporavak.

2a

 

Polučasovno opuštanje u toploj kupki ili desetominutno tuširanje pod mlazom tople vode nakon treninga još jedan je od efikasnih načina da ublažite simptome upale mišića, a dodatno korisni su i kod lečenja stresa.

Upalu mišića možete lečiti i hladnim oblogama. Na bolna mesta možete staviti malo leda, ili nešto hladno. Takođe, najbolji prirodni lek za upalu mišiča jeste žalfija. Obloga od blago razblaženog Etarskog ulja žalfije ili utrljavanje istog na bolno mesto ima odličan efekat.

3a